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ダイエットに良いオリーブやアマニ、エゴマなどの植物油のカロリーはどれくらい?

ダイエットに良いオリーブやアマニ、エゴマなどの植物油のカロリーはどれくらい?

ダイエットによいといわれる油ですが、実際のところカロリーはどれぐらいなのか?色々と気になることも多いでしょう。今流行の植物油のカロリーを是非、知っておいてください。

人気の植物油のカロリーは?

オリーブオイルに亜麻仁油、健康に良いとされるオイルは今たくさんの種類のものがあります。しかしいくら良いものといっても油は油。それぞれにカロリーというものが存在します。必要以上に摂取し続けるともちろん肥満の原因ともなってしまいますので、まずはそれぞれのオイルのカロリーを把握しておくことをおすすめします。

  • オリーブオイルは大さじ一杯で111kcal
  • 亜麻仁油は大さじ一杯で110kcal
  • エゴマ油は大さじ一杯で108kcal

人気の油を3つほどあげてみましたが、ご覧の通りカロリー自体に大きな差はありません。ほどほどの量を守っていれば特に問題のないカロリーといっていいでしょう。ちなみに手頃な価格で販売されているサラダ油も大さじ一杯で110kcalと、ほぼ同じぐらいです。

正しく油を使いましょう

便秘解消や健康維持、様々な効果が期待できるオイルの力。カロリーを摂取しすぎない程度に、毎日使い続けてみましょう。炒め物として使用するのはもちろんですが、そのまま飲むことでも健康効果を得ることができます。油は人間の体にとって必要なものだからこそ、上手に使うことがポイント。是非体のためにも自分に合ったオイル選びを意識してみてはいかがでしょうか。

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